دمبلها بسیار کارآمد هستند اما بیصدا هستند. در مقایسه با دیگر تجهیزات تمرینی آنها تنوع حرکتی بیشتری را ارائه میکنند، از عضلات کمکی بیشتر کار میکشند، دامنه حرکتی را افزایش میدهند، برای تمرینات هوازی هم سود دارند و میتوانند به شکل قابل توجهی ظاهر بدن را توسعه دهند............

